SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

efekty przed i po

  • [...] mam zamiar zwiekszac - na kreatynie chyba nie bedzie z tym problemu. -Plany jakie robiłem to w większości tylko FBW, miesiąc był splita, po którym widziałem nawet dobre efekty, ale ostatecznie wracam do fbw-no chyba że ktoś doradzi mi split. Wymiary W bicu lewym 33cm, w prawym 33,5 (smieszne jest to ze wlasnie jak bylem na masie ten rozmiar [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3587 Data: 2015-01-28 16:57:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 10kg -- dieta + trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, jest to mój pierwszy post na forum, więc witam serdecznie wszystkich użytkowników. Zdecydowałem się na zarejestrowanie i prośbę o pomoc, w związku z mocnym postanowieniem ogólnej poprawy stylu życia/jedzenia jak również wizualnego stanu mojego ciała. Na podanej poniżej diecie jestem od dwóch tygodni. W jej trakcie obowiązuje również [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2009-11-28 23:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ale bylo to sporadyczne ok. 4 miesiace treningu i potem pol roku przerwy :( z tego powodu, ze cierpie na nawykowe wypadania rzepki i przez kontuzje bylem przykuty do lozka a efekty znikaly (mialo to miejsce juz 3 razy). Na szczescie od roku wziolem sie za siebie, unikam jakiegokolwiek ryzyka zwiazanego z moja kontuzja co skutkuje 10 miesiacami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2014-10-23 12:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ALLNUTRITION - EAA Pro Instant

    Temat
    AllNutrition

    [...] Pro Instant? Idealnym rozwiązaniem dla osoby aktywnej będzie przyjmowanie EAA Pro Instant przed treningiem oraz po jego zakończeniu. Optymalna dawka powodująca oczekiwane efekty w naszym organizmie jest to 11g (jedna porcja). Aby uzyskać pełnię właściwości protekcyjnych SFD NUTRITION - EAA Pro Instant, warto je stosować na czczo lub podczas [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2020-03-19 21:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompleks grubasa - grubas bez kompleksu!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ma mnie motywować do ciągłego starania się i przestrzegania reguł zdrowego stylu życia. Z drugiej strony, dzięki Waszej kontroli chciałbym cały czas uzyskiwać maksymalne efekty. Chciałbym serdecznie was prosić o ułożenie mi diety i planu treningowego najbardziej dla mnie odpowiednich. Poniżej zawarłem informacje, które w mojej opinii są [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12008 Data: 2013-09-13 21:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozciaganie...trening...?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam pytanie mianowicie od jutra chce zaczac sie rozciągac : (plan znaleziony na sfd) 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2005-11-16 15:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ocenie planu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ; 137g białka Sobota: 1548 kcal : 39g tłuszczu ; 219g węglowodanów ; 73g białka Podczas diety staram się nie spożywać pieczywa, niedługo dołożę warzywa - dieta trwa 3 dni a efekty są wielkie, schudłem 3 kg. Suplementacja: Stosuję CLENBUREXIN - jest to tzw. Spalacz. Pomaga w utracie tkanki tłuszczowej, daje "kopa" na cały trening. Biorę jedną [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2015-01-18 13:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam wszystkich serdecznie. Moja przygoda z siłownią i redukcją ciągnie się od kilku lat, kilka podejść, mniejsze lub większe efekty, później utrata zapału, niezbyt duże zluzowanie diety i powrót kilogramów (niestety łatwo je przybieram). Aktualne podejście ciągnie się od marca, od tego czasu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2015-08-19 09:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam parę pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zadnej diety. Jedyne co moge zrobic to od czasu do czasu jajecznice zjesc lub szklanke mleka (białko). Nie mam za bardzo wyboru w tym co mam jesc. Czy bez diety będę miał efekty coraz lepsze, czy zwiekszy sie tylko wytrzymalosc miesni ? Podkresle ze zalezy mi na mniejszej ilosci tluszczu zeby pokazac to co jest do pokazania. Następne pytanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2633 Data: 2014-06-27 18:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja mała roczna przemiana ;)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] przy budownie typowego patyczaka. Byłem zawsze bardzo szczupłym chłopakiem, nie przeszkadzało mi to, dopiero z wiekiem gdy koledzy brali się za żelastwo i widać było u nich efekty gołym okiem postanowiłem się wziąść za siebie. Luty 2013r: Pierwszy gainer (Mass Atacker 3.5kg), pierwsza kreatyna (mono z olympu), dobra dieta i przykladanie się do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3878 Data: 2014-05-31 19:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening "Masa miesniowa"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wtedy chcialbym ustalic sobie konkretna dieta.Troche zboczylem z tematu,ale nie chcialem wprowadzac tutaj zadnych niejasnosci.Dodam ciekawostke,ze z moja postura widac efekty po misiacu niezbyt intensywnego treningu.Zauwazyli to nawet koledyz z klasy,kieyd rozbieramy sie na wuefie i mowia mi,ze jestem niezle wyrzezbiony.Nie chodzi mi o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2007-09-13 17:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólna Suplementacja. Pytania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ? DSN No Xplode 3.0 jest mocniejszy od Golden Standard, gdy skończy mi się Golden Standard, dać receptorom odpocząć? Biorę go 3 razy w tygodniu, czy mogę się od razu przerzucić na BSNa? W jakiej kolejności to wszystko brać aby efekty było jak najbardziej owocne? Sorry jestem laikiem i po prostu chce sie dowiedzieć jak najwięcej :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2016-03-24 14:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba do znawcow..poprawa planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? moj ostatni miesiac treningow glownie ukierunkowany byl [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2003-06-21 19:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska do oceny :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Juice w/g braków w diecie Protein w/g brakow w diecie Melatonin lub Nocturnabol 30 min przed snem Mysle nad kupnem M-Stacka do drugiego cyklu ale to tylko jak bd czuł jakies efekty.Jak mi zabraknie BCAA to też może sie skusze. Pytania: Czy rozpiska jest poprawna ;>?? Czy zrobić 2 tyg odstępu miedzy cyklami czy jechać jeden po drugim ;>?? (Z racji [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2011-01-02 21:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mogę winy zwalić na jakiś blok. Z tego co kojarzę poziom testosteronu przez całe moje życie był niski, ale jakoś nigdy tego nie odczuwałem negatywnie - kręciły mnie kobiety, efekty na siłowni były eleganckie, sprzęt działał jak powinien). Poprostu od tych 3-4 lat dałem w siebie tyle chemii przepisanej przez lekarzy, że sam nie wiem gdzie mogło [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 2024-01-29 20:22:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • comeback.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] różne ćwiczenia wspomagające koordynacje i rozwój ciała, m.in te które ćwiczę na mięśnie brzucha. Aktualnie ćwiczę brzuszek i ładnie zarysowuje się kaloryfer, więc przynoszą efekty. Czy warto wdrożyć je w dni np. nie treningowe, czy całkowicie odpuścić? -Chciałem połączyć ćwiczenia siłowe z treningami boksu, czy to nie będzie za duże obciążenie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3023 Data: 2011-11-09 00:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] info w moim profilu. Teraz pewnie każdy powie że z takimi wymiarami powinienem wziąść się za miche... no i właśnie tu zaczynają się schody. Kiedyś ćwiczyłem byle jak i efekty były marne, poprawiłem trening, dałem do oceny i był OK, efekty dalej słabe więc każdy pisał że to wina diety, ułożyłem diete i po paru poprawkach była OK. Efektów [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 8442 Data: 2008-08-27 22:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (działanie anaboliczne, resynteza glikogenu mięśniowego, zwiększanie poziomów hormonów mających kluczowy wpływ na uczucie głodu i tempo przemiany materii) uzyskają lepsze efekty niż uczestnicy na SKD. Po wstępnej analizie wyników, "Muscle Prof" – usłyszał od jednego ze swoich podopiecznych - Ryana Lowery: "What's wrong, Doc?" - po 8 tygodniach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2015-09-28 20:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przed interwałami). Moim celem jest wyszczuplenie sylwetki, uwidocznienie mięśni. Będę wdzięczna za ocenę, czy przyjęty kierunek jest dobrym. Po jakim czasie powinnam odczuć efekty i jakie powinny one być. Po jakim czasie mogę ocenić, że dana dieta przynosi oczekiwany skutek? Czy są elementy diety które powinnam zmienić? Co z jedzeniem nabiału? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2013-07-25 15:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Dieta" na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z dokładnym wyliczeniem ile gram czego gdzie,ale wydaje mi się ze te 100-200 kcal to i tak pikuś,widzę po swoim organizmie że nawet nie wiem czy mam 2k kcal a sa jakieś efekty. Nie przedłużając: I posiłek płatki owsiane(cięzko powiedzieć ile,z pól dużego dalerza) mleko3.2%(postaram sie na dniach zmienić na 2.0(?) oraz zacząłem dodawać nie co [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2009-11-04 12:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)